Полезно


  • 9 начина да избегнем стреса на работното място - Нормално е да сте малко стресирани след работа, но ако сте под постоянно напрежение е важно да си починете и да се успокойте. Ето 9 начина по които да отпуснете през работния ден Започнете с най-трудните задачи. Опитайте се да започнете деня си с най-трудните задачи, за да не си мислите за тях с часове. […]
  • Стресът при работа – подценяван проблем на работното място -   Защо е необходимо изучаването на стреса на работното място и неговата превенция? Стресът е проблем както за работодателите, така и за работещите в предприятието. Хроничният стрес води до повишено количество здравни оплаквания – психични или емоционални разстройства (изчерпване, депресия), слабост, главоболие, нарушен сън, напрежение и болки в мускулите, смущения в стомашно-чревния тракт, аритмия, сърцебиене, […]
  • Повече от половината българи ходят изморени на работа - Повече от половината българи се чувстват изморени на работното си място. 54% от хората се определят като трайно изморени, неконцентрирани и недостатъчно пълноценни. Това показва проучване на “Алфа Рисърч”, цитирано от “Труд”. Трайната умора се дължи на различни фактори, един от които е недостатъчният прием на вода. Над 2/3 от хората, които са дехидратирани по […]
  • С усмивка на работа - Как започват понеделниците ви – с усмивка или по-скоро със сложен ритуал за излизане от леглото? Чувствате ли се вдъхновени и “на мястото си”, когато ходите на работа? Подхождате ли към служебните си ангажименти с любопитство, нетърпение и ентусиазъм? Подобни въпроси си задаваме малко или повече почти всеки ден, било на път за офиса или […]
  • Полезни съвети за борба със стреса на работното място - Ако не сте внимателни, стресът на работното място лесно може да завладее кариерата ви и личния живот. Напрежението в офиса идва от всички посоки, но това не означава, че трябва да се отчаята и предадете. Няколко малки промени в подхода ви към работата могат да бъдат достатъчни, за да се справите с професионалното натоварване и […]
  • Зaĸycĸa пo ниĸoe вpeмe: 10-тe нaй-зacищaщи и здpaвocлoвни xpaни нa paбoтнoтo мяcтo -   Bcяĸa xpaнa, вcяĸa xaпĸa пo вpeмe нa paбoтния ни дeн влияe пpяĸo нe caмo нa тeглoтo ни, нo и нa цялocтнoтo ни здpaвe. Πpичинaтa – вcяĸa зaĸycĸa в oфиca пpяĸo зacягa и paбoтocпocoбнocттa ни. Xpaнитe, ĸoитo cи xaпвaмe пpeз нaшия paбoтeн дeн, ocoбeнo aĸo cмe пpиĸлeщeни зaд бюpo ни пpaвят cънливи пpи нaличиeтo нa […]
  • Как да сме по-активни на работното място - Има професии, които изискват много движение, като да си пощальон – повечето хора с тази професия изминават десетки хиляди крачки всеки ден. Ако обаче работното ежедневие изисква да сте седнали на стол, най-вероятно не изминавате и 3000 крачки дневно, а минимумът, за да сте умерено активни, е поне 10 000 крачки. Продължителното седене е сред […]
  • 3 стъпки, с които да намалите стреса на работното място - 1) Познавайте тънкостите в работата си Повечето неща, които са ви казвали и са ви съветвали, за да намалите стреса, не работят.  Скорошно проучване сочи, че най-разпространените стратегии в тази сфера не са оказали кой знае какъв ефект. Така например, 16 процента от анкетираните споделят, че под стрес хапват повече, но това не оказва положителен […]
  • 10 храни, които ще ви държат тонизирани на работното място -   Мазна риба, като сардини и сьомга, е идеална за мозъка. Това се казва във всяка статия за здравословно хранене. Това, което не се споменава в тези публикации, е ужасеният поглед на колегите ви, който ще си навлечете, ако опитате тези и други миризливи храни, стимулиращи мозъка, на работното място. Има ли храни, които са […]
  • Kaĸ дa ce xpaнитe здpaвocлoвнo нa paбoтнoтo мяcтo - Bce пoвeчe xopa ocъзнaвaт нaпocлeдъĸ вpeдaтa oт xpaнитe, ĸoитo мacoвo ce yпoтpeбявaт – пaĸeтиpaни xpaни, бъpзo пpигoтвeни xpaни, бял xляб и дp. И взимaт peшeниeтo дa cи cъздaдaт eдин здpaвocлoвeн peжим нa xpaнeнe. B нaчaлoтo нa тaзи пpoмянa oбaчe (ĸoятo мнoгo чecтo e пocтeпeннa) възниĸвaт мнoгo въпpocи. Eдин oт тяx e cвъpзaн c xpaнeнeтo нa […]
  • Как да се справим със стреса на работното място - Стресът е навсякъде – и в работата, и извън нея. И непрекъснато от различни канали получаваме информация какво представлява той, какви са разновидностите му, колко е разрушителен и т.н. Още по-стресиращо, нали? Но е факт, че понякога стресът може да има и положителна роля. Защото той може да действа и като онзи мотиватор, от който […]
  • 5 съвета как да се храним на работното място -   Един от най-големите недостатъци да се храним на работното място е, че не обръщаме достатъчно внимание на храната. Докато ядем, пращаме мейли, говорим по телефона или преглеждаме документи. По този начин на нас ни е все едно какво хапваме, колко бързо и при какви условия. Друг недостатък е, че не сме сигурни в хигиената […]
  • Как водата ни помага да се справим със стреса на работното място - Колко често се чувствате изморени на работното си място? Умората, чувството за отпадналост и стресът в офиса могат да се дължат не само на служебните ви задължения, но и на недостатъчна хидратация на организма. Ако редовно забравяте да пиете вода по време на работа, в края на деня рискувате да се сдобиете с главоболие, раздразнителност, […]
  • Най-лесният начин да бъдете здрави на работното място - Не претоварвайте очите. За да предотвратите умора в очите и да останете концентрирани, е много важно да разполагате с дисплей, който ги напряга минимално. Трептенето на екрана ще влоши концентрацията, а излагането на синя светлина в дългосрочен план може да доведе до увеличаване на риска от зрителен дефект. Много от дисплеите на MMD включват нова […]
  • Как да се храним здравословно на работното място - Със сигурност много от вас прекарват работния си ден неотлъчно приковани на работното си място. За обяд навън все не остава време, а понякога се налага да се остане и до късно. В такива ситуации бързата храна изглежда най-доброто решение – пица, баничка и сандвич, а може и някоя газирана напитка. Ето няколко предложения, с […]
  • Как да се справите със стреса на работното място - Въпреки че работното място осигурява прехраната, в тази динамична и високо конкуретна действителност, то е източник и на разрушителен стрес. Стрес, който бавно, но сигурно подкопава здравето, нервната система, личният живот, дори самочувствието. И който в крайна сметка ще ви демотивира. Вижте как да победите стреса на работното място, за да бъдете по-ефективни и наистина […]
  • 8 признака за стрес на работното място - Малко стрес на работното място може и да помага на хората, но съвсем не е здравословно да работиш под постоянен стрес. Това е преценката на Джоан Кингсли, терапевт, който е посветил 25 г. на изследване на психологията на работното място, съобщи в. „Индипендънт“. Кингсли е съавтор на книгата „Свободна от страх организация: Жизненоважни прозрения на […]
  • Кой е най-здравословният вариант за обяд на работното място - По средата на деня мозъкът и тялото ви се нуждаят от източник на енергия. Ето какво ви съветвам да направите. На първо място – не преяждайте. Ще си набавите повече енергия, ако хапнете плод между закуската и обяда и още един следобед, за предпочитане ябълка или круша, както и ако обядът ви е сравнително лек. […]
  • 10 съвета как да се чувствате по-добре на работа - Работата краси човека, а и освен това е от жизнено важно значение за нас, защото ни осигурява доходи, чрез които оцеляваме. Повечето хора се оплакват от работата си или от условията, в които я извършват. Има и щастливци, за които работата е удоволствие и обичат работното си място. Когато работите в офис обаче и задълженията […]
  • Борба със стреса на работното място - Лятото отмина, сезонът на отпуските приключи и всички са отново на работните си места. След безгрижните дни и морските емоции би трябвало да се чувстваме отпочинали и заредени, но фактите говорят друго. Лекари и психолози са установили, че стресът и тревожността достигат своя пик именно през есента. Връщайки се на работа, ние се съсредоточаваме върху […]