Sport ist der optimale Ausgleich für Stress im Büro. Aber Vorsicht: Wer dabei nicht die Balance findet, kommt nicht weiter. Als Trainingsweltmeister schadet man seinem Körper. Moderate, regelmäßige Bewegung an frischer Luft ist angesagt. Gymnastik stärkt Rücken und Bauch. Von Yvonne Wagner Kennen Sie das? Im Rücken zwickt´s, der […]

Aktiv werden: Fit fürs Büro


Medizinern zufolge sind mehrmonatige Arbeitspausen ein Weg, um die Zahl der Burnout-Fälle zu reduzieren. „Die freie Zeit muss aber gut geplant werden, sonst fällt man in ein Loch“, sagt der Psychotherapeut Falk Leichsenring. Der CDU-Sozialexperte Peter Weiß sieht es ähnlich. Lebensarbeitszeitkonten setzen Arbeitnehmer bisher vor allem ein, damit sie vorzeitig […]

Auszeit beugt Burnout vor


  Boreout, Desinteresse und Langeweile im Job sind die Gegensätze zum oft zitierten Burnout. Weniger problematisch ist das nicht. Ob man im Job überfordert oder unterfordert ist – beides kann krank machen. Beate Schulze beantwortet die wichtigsten Fragen zum Boreout. Sie ist Soziologin und Psychologin an der Universität Zürich und […]

Boreout: Wenn Unterforderung krank macht



Langes Starren auf den Bildschirm, stundenlanges Sitzen, Stress – wer den ganzen Tag im Büro sitzt, wird oft müde, kann sich schlecht konzentrieren und bekommt schnell Kopfschmerzen. Wir haben ein paar Tipps gesammelt, mit denen Sie ohne viel Aufwand Ihren Büroalltag gesünder gestalten.   Richtig sitzen Sie sitzen den ganzen […]

GESUND AM ARBEITSPLATZ: 6 TIPPS FÜRS BÜRO


  Schnitzel mit Pommes, Schokoriegel und deftige Sandwiches: Beim Essen im Büro läuft leider vieles falsch. Das führt zu Übergewicht und mangelnder Leistungsfähigkeit. Dabei ist es gar nicht so schwer, sich richtig zu ernähren. Von Yvonne Wagner Die richtige Ernährung im Büroalltag ist für viele Menschen ein leidiges Thema. Zu […]

Gesund essen am Arbeitsplatz


  Haben Sie das Gefühl, in der Tretmühle zu stecken? Der Zeit ständig hinterher zu rennen? Drücken Sie den Reset-Knopf! Denn nur wer zufrieden und fit ist, kann auf Dauer den Berufsstress aushalten.   Montag, Dienstag, Mittwoch… Jeden Tag der gleiche Ablauf: Der Wecker klingelt. Aufstehen, ins Bad gehen, schnell […]

Raus aus dem Alltags- und Berufstrott



Work-Life-Balance
Der Beruf macht einen Großteil des Lebens aus. 40 Stunden und mehr verbringen die meisten Menschen jede Woche im Büro. Hinzu kommen Überstunden und die ständige Erreichbarkeit. Freizeit und Entspannung? Fehlanzeige. Dabei sind kleine Auszeiten besonders wichtig, um einen Ausgleich zum Arbeitsalltag zu schaffen und neue Energie zu tanken. Der […]

Work-Life-Balance: Das richtige Verhältnis zwischen Arbeit und Freizeit


In vielen Berufen – vom OP-Personal bis zu Schichtarbeitern oder Fernfahrern – sind regelmäßige Mahlzeiten die Ausnahme. Auch in vielen Büros gibt es weder eine Kantine noch eine Küche. Und ist doch eine Kantine vorhanden, geht nicht jeder hin. Mal ist der Preis, mal die Zeit oder auch der fehlende […]

Gesund essen im Beruf


Manche Tage sind einfach wie verhext – der Chef brüllt, die Kunden sind unzufrieden und der Termindruck steigt. Wie Sie an solchen Tagen bei der Arbeit trotzdem einen kühlen Kopf behalten, erfahren Sie hier. Der Chef brüllt, die Kollegen reagieren bei jeder Anfrage genervt und die Kunden sind mittlerweile ebenfalls […]

Zeitdruck im Büro – so gehen Sie richtig damit um