Nützliches


  • Aktiv werden: Fit fürs Büro -   Sport ist der optimale Ausgleich für Stress im Büro. Aber Vorsicht: Wer dabei nicht die Balance findet, kommt nicht weiter. Als Trainingsweltmeister schadet man seinem Körper. Moderate, regelmäßige Bewegung an frischer Luft ist angesagt. Gymnastik stärkt Rücken und Bauch. Von Yvonne Wagner Kennen Sie das? Im Rücken zwickt´s, der Kopf schmerzt, der Nacken ist […]
  • Auszeit beugt Burnout vor - Medizinern zufolge sind mehrmonatige Arbeitspausen ein Weg, um die Zahl der Burnout-Fälle zu reduzieren. „Die freie Zeit muss aber gut geplant werden, sonst fällt man in ein Loch“, sagt der Psychotherapeut Falk Leichsenring. Der CDU-Sozialexperte Peter Weiß sieht es ähnlich. Lebensarbeitszeitkonten setzen Arbeitnehmer bisher vor allem ein, damit sie vorzeitig in Rente gehen können. „Angesparte […]
  • Boreout: Wenn Unterforderung krank macht -   Boreout, Desinteresse und Langeweile im Job sind die Gegensätze zum oft zitierten Burnout. Weniger problematisch ist das nicht. Ob man im Job überfordert oder unterfordert ist – beides kann krank machen. Beate Schulze beantwortet die wichtigsten Fragen zum Boreout. Sie ist Soziologin und Psychologin an der Universität Zürich und forscht zum Thema Stressprävention und […]
  • GESUND AM ARBEITSPLATZ: 6 TIPPS FÜRS BÜRO - Langes Starren auf den Bildschirm, stundenlanges Sitzen, Stress – wer den ganzen Tag im Büro sitzt, wird oft müde, kann sich schlecht konzentrieren und bekommt schnell Kopfschmerzen. Wir haben ein paar Tipps gesammelt, mit denen Sie ohne viel Aufwand Ihren Büroalltag gesünder gestalten.   Richtig sitzen Sie sitzen den ganzen Tag im Büro oder zuhause […]
  • Gesund essen am Arbeitsplatz -   Schnitzel mit Pommes, Schokoriegel und deftige Sandwiches: Beim Essen im Büro läuft leider vieles falsch. Das führt zu Übergewicht und mangelnder Leistungsfähigkeit. Dabei ist es gar nicht so schwer, sich richtig zu ernähren. Von Yvonne Wagner Die richtige Ernährung im Büroalltag ist für viele Menschen ein leidiges Thema. Zu verlockend sind die süßen Versuchungen, […]
  • Raus aus dem Alltags- und Berufstrott -   Haben Sie das Gefühl, in der Tretmühle zu stecken? Der Zeit ständig hinterher zu rennen? Drücken Sie den Reset-Knopf! Denn nur wer zufrieden und fit ist, kann auf Dauer den Berufsstress aushalten.   Montag, Dienstag, Mittwoch… Jeden Tag der gleiche Ablauf: Der Wecker klingelt. Aufstehen, ins Bad gehen, schnell eine Tasse Kaffee im Stehen, […]
  • Work-Life-Balance: Das richtige Verhältnis zwischen Arbeit und Freizeit - Der Beruf macht einen Großteil des Lebens aus. 40 Stunden und mehr verbringen die meisten Menschen jede Woche im Büro. Hinzu kommen Überstunden und die ständige Erreichbarkeit. Freizeit und Entspannung? Fehlanzeige. Dabei sind kleine Auszeiten besonders wichtig, um einen Ausgleich zum Arbeitsalltag zu schaffen und neue Energie zu tanken. Der Begriff “Work-Life-Balance” beschreibt das Gleichgewicht […]
  • Gesund essen im Beruf - In vielen Berufen – vom OP-Personal bis zu Schichtarbeitern oder Fernfahrern – sind regelmäßige Mahlzeiten die Ausnahme. Auch in vielen Büros gibt es weder eine Kantine noch eine Küche. Und ist doch eine Kantine vorhanden, geht nicht jeder hin. Mal ist der Preis, mal die Zeit oder auch der fehlende Geschmack verantwortlich. Trotzdem: Falls es […]
  • Zeitdruck im Büro – so gehen Sie richtig damit um - Manche Tage sind einfach wie verhext – der Chef brüllt, die Kunden sind unzufrieden und der Termindruck steigt. Wie Sie an solchen Tagen bei der Arbeit trotzdem einen kühlen Kopf behalten, erfahren Sie hier. Der Chef brüllt, die Kollegen reagieren bei jeder Anfrage genervt und die Kunden sind mittlerweile ebenfalls unzufrieden. Wenn der Wurm einmal […]
  • Stress am Arbeitsplatz – Bürostress reduzieren - Das E-Mail-Postfach quillt über, auf dem Schreibtisch stapeln sich die Papierberge und mit dem Kollegen gibt es mal wieder Ärger. Lesen Sie hier unsere Tipps, wie man den Bürostress reduzieren kann. Den Arbeitsplatz strukturierenEine der häufigsten Ursachen für Stress am Arbeitsplatz ist der eigene Schreibtisch. Beim bloßen Anblick von Bergen aus unbeantworteten Briefen, angefangenen Arbeitsvorgängen […]
  • Kopfschmerzen im Büro schnell wieder loswerden - Eine Besprechung jagt die andere, das Postfach quillt über, der wichtige Termin rückt näher. Was Sie jetzt auf keinen Fall brauchen können, ist ein Leistungstief. Doch genau in solchen Situationen bahnen sich häufig Kopfschmerzen an. Erfahren Sie, wie Sie schnell wieder fit werden.   Von Jeanette Stowasser Sie haben häufiger Kopfschmerzen? Dann sind Sie nicht […]
  • Psychische Probleme am Arbeitsplatz – Stress und Depression - Druck und Herausforderungen sind gut, sie steigern die Motivation und spornen zu Höchstleistungen an. Wie überall gibt es jedoch auch hiervon zu viel des Guten… Angstzustände, Depressionen und allem voran Stress werden am häufigsten genannt, fragt man nach Belastungen am Arbeitsplatz. Leistungsdruck, Überforderung und Konkurrenzkämpfe zwischen Kollegen beeinträchtigen nicht nur die Arbeitsleistung, sondern auch die […]
  • Gesunde Snacks – Tipps für den kleinen Hunger zwischendurch in der Arbeit - Manchmal bleibt keine Zeit für eine ausgiebige Mittagspause. Umso wichtiger sind gesunde Snacks, die neue Energie bringen. EnjoyLiving hat Tipps, wie der kleine Hunger zwischendurch am besten gestillt werden kann. Dass gesundes Essen wichtig ist, wissen wir bereits. Doch dies im Arbeitsalltag umzusetzen, bereitet manchen noch Schwierigkeiten. Dabei ist es ganz einfach, auch an einem […]
  • Psychosoziale Risiken in Europa – teil 2 - Wichtigste Erkenntnisse In Europa geben 25 % der Arbeitnehmer an, dass sie während ihrer Arbeitszeit immer oder meistens arbeitsbedingtem Stress ausgesetzt sind, und ein ähnlich großer Anteil gibt an, dass sich ihre Arbeit negativ auf ihre Gesundheit auswirkt. Psychosoziale Risiken tragen zu diesen negativen Auswirkungen der Arbeit bei. Die häufigsten Risiken hängen mit der Art der von den Arbeitnehmern auszuführenden […]
  • Psychosoziale Risiken in Europa – teil 1 - Politischer Kontext Die Verbesserung der Arbeitsbedingungen ist eines der Ziele der EU;  in Artikel 151 des Vertrags über die Arbeitsweise der Europäischen Union ist festgelegt, dass sich die Mitgliedstaaten für die Förderung der Beschäftigung und die Verbesserung der Arbeitsbedingungen einsetzen. Die Sicherung der Gesundheit und des Wohlbefindens der Arbeitnehmer während ihres gesamten  Еrwerbslebens bildet die Voraussetzung dafür, dass das in […]
  • Mobbing – aufgeben können Sie später - Sie lieben Ihre Arbeit und wären so richtig motiviert, wenn das Klima nicht durch Ihre Kollegen und Kolleginnen vergiftet werden würde? Mobbing kann von unterschwelligen persönlichen Angriffen bis zu offenen Konflikten und Gemeinheiten reichen. Es schadet nicht nur dem Arbeitgeber, sondern vorwiegend auch Ihnen und Ihrer Gesundheit. Lassen Sie es nicht soweit kommen… Was soll […]
  • Gut eingestellt – Ergonomie am Arbeitsplatz - Wer Dauergast beim Augenarzt oder Orthopäden ist, an übermäßigem Kaffee-Konsum oder ständig unter Kopf- und Rückenschmerzen leidet, macht irgendetwas falsch. Mögliche Ursache: ein ungesunder Arbeitsplatz. Ergonomie am Arbeitsplatz Wer Dauergast beim Augenarzt oder Orthopäden ist, an übermäßigem Kaffee-Konsum leidet oder ständig unter Kopf- und Rückenschmerzen leidet, macht irgendetwas falsch. Mögliche Ursache: ein ungesunder Arbeitsplatz. Bildschirmarbeitsplätze […]
  • 10 Tipps für weniger Stress am Arbeitsplatz - Stress ist Arbeitnehmer-Krankheit Nummer eins. Wie eine StepStone Studie ergab, leiden 30 Prozent aller Fach- und Führungskräfte in Deutschland unter ihrem Arbeitspensum, 16 Prozent fühlen sich sogar akut von Burn-out bedroht.  StepStone gibt 10 Tipps, mit denen Sie etwas mehr Ruhe und Erholung in Ihren Alltag bringen können: Prioritäten setzen Natürlich ist es wichtig, im […]
  • Warum Arbeit für die psychische Gesundheit so wichtig ist. - Arbeit ist ein Teil unserer Identität. Sie sichert unseren Lebensunterhalt und strukturiert unser Leben. Arbeit bringt uns in Kontakt mit anderen Menschen und deckt so einen Teil unserer sozialen Bedürfnisse nach Gemeinschaft und Anerkennung ab. Sie bietet uns Aktivität und im besten Fall Entfaltungsmöglichkeiten. Das alles sind Dinge, die für die psychische Gesundheit wichtig sind. […]
  • Ratgeber für Arbeit und Job bei einer Krankheit - Krankheit im Job – das kann jedem passieren. Damit es keinen Ärger mit dem Arbeitgeber gibt, sollten Kranke einige grundsätzliche Regeln beachten. Auch sollten Beschäftigte wissen, in welcher Form sie im Fall von langwierigen Erkrankungen abgesichert sind. Dazu gehören die genaue Kenntnis des Arbeitsvertrags sowie der Leistungen der Krankenversicherung, die im Zweifelsfall ein guter Ratgeber […]